4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

$ ^, I) L1 g6 d0 b 4款减肥又通便的美味玉米食谱

8 M1 j" `( E( J一、鲜榨玉米汁
5 a) `  \/ R5 |4 o' Y% F6 m
材料：鲜玉米。

做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

7 y; p& S( s$ l; Q0 [二、低卡金蛋优格

* I& g2 a$ J3 a! A7 E) P材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
1 I) `8 R+ y+ Y$ c: R) F: z
4 Z" G9 W% D! p$ u  s+ p做法：
, I* I, G& K  T% E1 V( `
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

+ v" V7 G, x4 ~2 L2 H8 N4 j2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
4 s( q. q, _4 Z+ r, g7 }5 [) A
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

" `2 E* J+ X4 D% y4 I, u# `" M" Q做法：
9 |* \8 l& A- t
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

9 f+ ^5 J  ?8 }. J, _2.山药去皮切小丁略焯水备用。
6 O; b! @! w' I( J! I4 J# ~0 X2 p
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

& e, G% |$ J, X% S# h0 `6 Z4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
% C- F' E- F0 b& U; M5 o/ V3 P* I- Q, E# W
四：奶油玉米棒

( s4 Y/ f& N, h2 s材料：玉米，黄油，糖。
) j$ q1 f: b" p2 A- [5 E# y6 Z
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
1 P4 j+ N0 r+ e5 U